El poder del presente: cómo vencer la ansiedad con la mente

En un mundo que avanza a la velocidad de la luz, hablar sobre ansiedad ya no es un lujo, sino una necesidad. Marian Rojas Estapé, una reconocida psiquiatra, destaca la creciente prevalencia de este trastorno en la sociedad moderna y nos invita a redescubrir el presente como el mejor antídoto. 

Comprendiendo la era de la ansiedad

Vivimos en tiempos en los que el frenesí digital y las demandas laborales no tienen pausa, y la ansiedad se convierte en una compañera incómoda. Rojas señala que este frenético ritmo de vida, sumado a la sobreexposición a estímulos digitales, nos perpetúa en un estado de alerta incesante. La línea entre la vida personal y profesional se desdibuja, haciendo necesario aprender a gestionar este estado para proteger nuestra salud mental y física.

El arte de vivir en el presente

Para Marian Rojas, entrenar la mente para enfocar nuestro viaje diario en el presente es la clave. La práctica del mindfulness, o atención plena, emerge como una técnica eficaz para arraigarnos en el "aquí y ahora", ayudándonos a combatir esa sensación de sobrecarga emocional. 

Transformando hábito en bienestar

Incorporar momentos de desconexión digital y ejercicios de respiración controlada en nuestra rutina diaria puede ser transformador. Estas pequeñas acciones mitigan la ansiedad y promueven una mayor calidad de vida. Al hacerlo, cultivamos un jardín de serenidad mental para florecer en bienestar emocional y físico.

Reflexiones finales

Marian Rojas nos invita a un cambio profundo: desarrollar una consciencia aguda de nuestros hábitos mentales para priorizar el equilibrio. Volver al presente se presenta como una solución poderosa y estética en su simplicidad. A través de estas prácticas de atención plena, descubrimos que la mayor de las aventuras puede acontecer en este preciso momento.

Para explorar más sobre las ideas de Marian Rojas, visita su artículo completo en El Español: Rojas Estapé, M. (2018). El mejor antídoto contra la ansiedad es entrenar la mente para volver al presente. El Español. https://www.elespanol.com/mujer/salud-bienestar/20250126/marian-rojas-psiquiatra-mejor-antidoto-ansiedad-entrenar-mente-volver-presente/918158404_0.html

Compromiso con el cambio

Te invitamos a reflexionar sobre tus propios hábitos y cómo podrías empezar a implementar estas estrategias en tu vida. Si este artículo resonó contigo, compártelo con tus amigos y familiares para que más personas puedan descubrir el camino hacia un estado mental más equilibrado.